نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.> الخطوة الأولى:-> كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.> الخطوة الثانية:-> أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.> الخطوة الثالثة:-> حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
ريم-
عدد الرسائل : 22
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 12/07/2008
رد: نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :
مرسى ريم على النصائح دى هو بصراحة الواحد كان محتاجها
شكرا يا قمر
خلينا نشوفك بقا
الهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ غــــــاوى حبــــــــــــــــ ـوارىا
شكرا يا قمر
خلينا نشوفك بقا
الهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ غــــــاوى حبــــــــــــــــ ـوارىا
بسام-
عدد الرسائل : 81
العمر : 42
العمل/الترفيه : ال اية مش فاضى بحب عقبالكم
المزاج : روم::::::::::::::انتيكــــ:::::::::::::::::::
تاريخ التسجيل : 12/07/2008
رد: نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :
ميرسى يا ريم يا قمر على النصائح دى الى الامام دايما تحياتى ليكى ولجميع اعضاء المنتدى :روكااا
روكا-
عدد الرسائل : 102
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى